【仕事中に泣く男】上司の前で泣いていた僕が辛い現実を克服した方法

泣いてしまった男性ーアイキャッチ

仕事中に泣いちゃったよ……
何があったの?
上司があまりに理不尽で、気づいてたら泣いてたんだ。いま思うと、恥ずかしすぎる……
そうだったのか。ぼくは、心のほうが心配だよ……

今回の記事は、こんな悩みをもったあなた向けです。

仕事中に男が泣くのって、周りから見るとどうなんだろう

どんな顔で会社に行けばいいかわからない

いまの仕事を続けるのは、ちょっとつらいかも

この記事では、泣いてしまったあとに知っておいてほしいことについて次のことが書いてあります。

記事の内容
  1. 男性社員が泣いてしまう2つの理由
  2. 同僚が抱く感情とは?
  3. つらい状況を抜け出す方法

これからお伝えすることを知れば、いまのつらい状況から1歩抜け出ることができるようになります。

これまで休職を2回経験し、パワハラ上司の前で泣いてきたぼく(@heytaku_7)が、男が泣いたときに考えたいことをお伝えしますね。

結論、あなたは悪くない。感動以外で流す涙は、心がつらい証拠
 

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悔し涙を仕事中に流す男って、まわりからどう見られてる?

泣いている若井男性
仕事で男が泣く姿って、まわりからどう見られてるんだろ……
驚くけど、まぁそりゃ泣くよねって感じだよ

男性社員が仕事中に泣くって、相当なことです。

なぜなら、「男は泣いちゃいけない」ってどこかで自分にフィルターをかけているから

それでも泣けてきたのは、次の2つの理由のどちらかに当てはまるからのはず。

男性社員の涙のわけ
  • 上司の理不尽さに悲しくなった
  • ストレスから自然と涙がこぼれた

仕事で泣くのはなぜ?【1】上司の理不尽さに悲しくなった

白い霧の中に立つ男性
もうこの上司はダメだ、って思うと泣けてくる

上司に失望すると、悔しさから涙が出てきます。

こんなにやってんのに、何で認めてくれないんだよ……

上司から指示されたとおりにやってるのに、怒られる。

「お前は仕事ができない」と真正面から上司に言われる。

もう何をやったらいいか、わからない……

こうした気持ちが限界を超えると、押さえていたものが涙として出てきます。

仕事できない辛い(アイキャッチ)【仕事ができない】辛い毎日を送っていた僕を救った3つの考え方

仕事で泣くのはなぜ?【2】ストレスから自然と涙がこぼれた

本を片手にたたずむ男性
メンタルの問題で倒れる一歩寸前かもしれないから、要注意

男が仕事で泣くもう1つの理由は、ストレスです。

ストレスが限界を超えると、自分をうまくコントロールできなくなります

まさに僕がこの状態でして、上司から仕事で詰められた結果として適応障害に。

会社を休職することになりました。

適応障害
ある状況や出来事が、その人にとってとてもつらく、耐えがたく感じられ、気分や行動に症状が現れること。憂うつな気分や不安感が強くなる傾向がある
 
 

メンタルに不調が出ると、次のような症状が出るといわれています(人によって症状は異なります)。

  • 涙もろくなる
  • 無断欠席が増える
  • 怒りや焦りが生まれてくる
  • 計画したりし続けることができない
  • 暴飲暴食
  • 多汗、めまい
  • 不眠

「涙もろくなる」というのが、症状としてばっちり書いてあるのも分かりますよね。

参考 適応障害厚生労働省「めんなのメンタルヘルス」

「なぜか涙が出る」という状態は、メンタルに不調があるサインかもしれないですよ、と国も言っているんですね

ちなみに次のサイトでは、5分で今のストレスがチェックできます(厚生労働省のサイトです)。

参考 5分でできる職場のストレスチェック厚生労働省「こころの耳」

まわりから見れば、男の部下が泣くのは「当然」という反応

カジュアルな雰囲気のオフィス
職場の同僚や先輩だって、あなたがツライことは知っている。でも、動けない

まわりは、あなたが泣いたことを深刻に考えていません

悲しいですが、これが現実

繰り返しになりますが、以下の理由がなければ男性は仕事中になかなか泣かないはず。

男性社員の涙のわけ
  • 上司の理不尽さに悲しくなった
  • ストレスから自然と涙がこぼれた

そして多くの場合、上司が原因となっていることが多い。

もちろん、職場の同僚や先輩も、上司が原因であなたが泣いたことは知っています。

そのため「泣いてしまったことについて、まわりにどう思われてるかな……」という不安に答えるならば、「まぁ泣くよね」という答えになります

パワハラ上司がいる環境だと、標的の社員以外はそのパワハラ上司と距離を置こうとします。

たとえば、火事で燃えてる家に飛び込む人はいませんよね。

でも「野次馬」は集まります。まさに、野次馬が同僚先輩です。

あぁ、上司が燃えてる……
あぁ、あいつが巻き込まれてケガしてる……
あぁ、オレには助けられない……

このような感情ですね。

ちょっとヒドイ感じがしますが、パワハラ上司に近づかないのはある意味“賢い選択”ともいえます。

誰だって、火傷するのはイヤだからね……

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ネットの声は、見るだけ損します

 
ちなみに、ネットを見ると以下のような声があります。

はっ!? 男で泣くとかクズじゃんw

職場で泣くとか意味不明

仕事で泣く男性は好きになれないです

 

はい、控えめに言ってもメンタル折れますよね(笑)。

でも、信じなくて大丈夫

なぜなら、そもそも信じたところであなたの心は回復しないからです。

「俺はクズなのか!じゃあクズにならないように頑張ろう!」とはならないですよね

余談ですが、つらいときは「ポジティブが正義」という情報に触れないことが大切です。

「ポジティブになろう!」と思って、松岡修造のYouTubeとかを見ると余計に落ち込む……
 

ポジティブを目指すのは、気持ちがポジティブなときだけ。

落ち込んでるときに高みを目指すと、それだけジャンプすることが必要です。

気持ちがマイナスのときにそんなパワー使ったら、心はポキッと折れちゃいます

じゃあ、泣いたオレはどうすればいいんだ……

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仕事で泣く環境をやめたい男性社員は、上司からすぐに離れる【方法は2つ】

祈る男性

上司は、変わらない生き物

仕事で泣いてしまった場合は、上司からすぐに離れるのが先決。

ぶつかったところで、さらにあなたが傷つくだけだからです。

部下を泣かせる上司は、まるでゾンビ。切っても、撃っても、何しても効果ゼロ。噛みつかれたら、あなたがやられてしまいます

部下を泣かせる上司は、部下が泣いたところで変わりません。

逃げるが勝ち。すぐにその場を離れよう

逃げる方法は、主に次の2つ。

上司から離れる方法
  • 異動するための証拠を集める
  • 会社を辞めることを考える

ちなみに、「逃げる」のは恥ずかしいことではありません。

あなたは、戦ったはず。でも、うまくいかなかった。

だから、次は押すんじゃなくて引いてみる。

離れらからこそ見えてくるものって、必ずあるんです

あのイチローもこう言っています。

不調のとき

打てない時期にこそ、
勇気を持ってなるべくバットから離れるべきです。

勇気を持ってバットから離れないと、
もっと怖くなるときがあります。

そういう時期にどうやって気分転換をするかは、
すごく大事なことです。

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泣いた男が進むべき道【1】異動するための証拠を集める

ペンを持った男性

すぐに離れることなんてできないよ……

まずは「証拠集め」からでもやってみる価値はあるよ

異動して上司から離れられたらベストですが、そう簡単にいかない人もいるはず。

その場合は、以下のように「証拠」を集めておくといいですよ。

【異動のための証拠集め】

・上司とのMTGを録音

・上司からの言葉を携帯にメモ

会社に異動を申し出るときの、最強のツールになります

証拠集め①上司とのMTGを録音

録音って、バレないの?

ポイントは、MTGが始まる「前」にあるんだ

上司とのミーティングのときは、こっそり録音するようにします。

上司がパワハラまがいのことを言ってきた場合、立派な証拠になるからです

ちなみに、MTGが始まる前に録音を開始しておくのがコツ。

操作音で録音が上司にバレるリスクをなくせます。

MEMO
ぼくがいた職場では、ぼく以外にパワハラ上司に悩まされている先輩がいました。そこで、MTGを録音したそうです。結果、それが「重要証拠」となって、その上司は地方に飛ばされました

録音は、アイフォンを使ってる方であれば「ボイスメモ」でOK。

アイフォンとAndroidでおすすめの無料録音アプリは、以下の記事で詳しく紹介されています。

参考 録音・ボイスレコーダーアプリ おすすめ5選──音質や編集に優れた無料アプリを紹介【iPhone/Android】appllio

証拠集め②上司からの言葉を携帯にメモ

ぼくもメモしてたよ

異動ができない場合は、上司からの言葉をメモしておくのもひとつの手。

「こんなツラいことを言われた」という証拠があれば、人事も黙っておけません

ちなみにぼくも、2社目で倒れる直前の3ヵ月間は上司から言われた言葉を携帯にメモしていました。

でも結局倒れてしまったので、そのまま休職することに……

こんな感じでメモしてました。かなり病んでますね……(汗)

・「クズだな」って笑いながら言われたけど、冗談なのかな。もう分からない
・やっぱ営業に向いてないんじゃない?って真正面から言われた

上司からの言葉をメモするのは、色々と効果がありました。

【メモの効果】

・気持ちを吐き出せた
・あとで見返したときに「これはやっぱおかしい」と気づけた

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泣いた男が進むべき道【2】会社を辞めることを考える

PCで作業する男性1人

転職は「最終手段」じゃないよ

仕事で泣いてしまった時に考えたいのは、「その仕事がそもそも向いてない」という可能性。

仕事が向いてないと、そもそも心が弱ってきますよね。そこに、上司の言葉が突き刺さると、メンタルはもうズタボロ……

ぼくの場合は、以下の通り。

1
営業が向いていない(気持ちブルー)
2
上司から必要以上に詰められる
3
思わず上司の前で泣いてしまった
4
上司、何も変わらず
5
ストレスで入院(その後、休職)

今となっては「早いうちに転職という道を選んでおけばよかった」と反省してる……

 

上司はどんなにイヤな人でも、基本的にはその仕事がデキるから「上司」なんですよね。

向いてない仕事を部下がどんなにがんばっても、上司からしたら幼稚園児みたいなもの

つまり、上司の期待に応えることはムリなんです。

頑張っても評価されないなら、自分に合った仕事で頑張るほうが成果は上がります

転職活動って、いっぱい応募したり、面接練習したりしたほうがいいのかな?

疲れてるときは、とにかく情報を集めるだけで十分だよ

仕事で疲れてるときの転職活動は、「動く」というより「集める」だけでOK。

転職は、パワーがかなり必要になるからですね。

×「動く」転職活動
  • 企業に応募する
  • 面接を受ける
〇「集める」転職活動
  • 転職サイトで求人を見る
  • 口コミサイトで会社の評判を見る
  • 自分の強みを知る

集める転職活動は「転職準備」に近いね

では、疲れているときにもできる転職活動のやり方を紹介します。

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【転職活動①】転職サイトで求人を見る

元・転職コンサルタントのぼくの経験から紹介するよ

転職サイトは、求人の情報をマイペースに見ることができるので、疲れてるときには一番ラクな仕事の探し方です。

ちなみに転職コンサルタントの経験があるぼくから見て、一番おすすめしたい転職サイトはリクナビNEXTですね。

リクナビNEXTのメリット

■求人の質が高い→ 転職者のうち8割がリクナビNEXTを使っている
■求人の量も多い
未経験でも挑戦可能な仕事の掲載が多い
■スカウトが届く→ (
自分のスキルを求める企業から連絡が来るので)書類選考はほぼ免除

このようにリクナビNEXTはお世辞抜きにおすすめなんですが、デメリットもあります。

リクナビNEXTのデメリット

・企業との調整はぜんぶ自分 
・大手の求人があまりない 
・企業からのスカウトメールが大量に届く

「求人に応募しよう」と思っても、疲れてる体で企業と直接やり取りするのは正直かなりハード……

こういう場合は、転職エージェントを使うのも1つの手ですね。

転職エージェント
  • 企業とのやり取りを代行してくれる(企業への書類提出、面接日の調整、年収交渉など)
  • 全てのサービスを無料で使える
  • 求職者1人につき1人のキャリアアドバイザーがつく(求人紹介や書類・面接アドバイスが受けられる)
ぼくも転職エージェントで働いていたよ

ぼくがおすすめする転職エージェントは、dodaですね。

dodaは、ぼく自身も転職でかなりお世話になりました

【dodaの特徴】 

担当者が温かい(これは大事!)
求人の量がハンパない

dodaは、キャリアアドバイザーの教育にかなり力を入れているんだ。ぼくは別の転職エージェントに勤めてたけど、dodaのキャリアアドバイザーの質の高さは有名だった

>>dodaに無料で登録する!

【転職活動②】口コミサイトで会社の評判を見る

カジュアルな雰囲気
口コミは、参考程度に見よう

転職の情報集めの一環として、企業の口コミサイトもかなり使えます。

口コミサイト
その企業で働く社員や、退職した社員の「リアルな声」がわかるサイトのこと

次の会社ではもう泣きたくない安心して働きたい、という想いが強い人は口コミは見ておきましょう。

ブラックな会社は口コミでは本当に評価が低いので、会社選びにかなり役立ちます

口コミサイトでおすすめは、転職会議ですね。

100万件以上の口コミを無料で見ることができます。

転職会議でチェックできるもの(一部)】

・入社後のギャップ

・やりがい

・ワークライフバランス

・退職理由

いま勤めている会社の口コミを見てみるのもおもしろいよ
注意
口コミサイトで注意したいのが、「ネガティブ」な情報に惑わされないこと。その会社に批判的な感情をもってる人が多く書き込む傾向があるので、全てを鵜呑みにするのは避けましょう

>>利用者300万人! 転職会議で今すぐ口コミを見てみる!

【転職活動③】自分の強みを知る

自由
得意な仕事をしないと、やっぱ行き詰まる

仕事中に泣いてしまった方は、その仕事がそもそも得意ですか?

得意ならば続ければいいですが、少しでも苦手意識があるなら強みが発揮できる仕事に就けていない可能性があります。

ぼくの場合

苦手:調整、交渉、営業
得意:企画、作成(資料/文章)、管理

ぼくはこれまで2社で倒れてきましたが、上司の前で泣いたのは「交渉」「営業」をしていたとき……。

苦手な仕事だったので、パワハラ上司の目には「使えない部下」に映っていたと思います

一方で、今は得意(強み)を生かした「Webライター」「就職アドバイザー」の仕事で、かなり悠々自適に仕事ができてます。

ちなみに、ぼくはグッドポイント診断で自分の強みを知りました

簡単な質問に答えるだけで自分の強みがわかるよ

 

>>グッドポイント診断で無料で自分の強みを知る!

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仕事中に泣く男に「明日」はある【泣き虫のぼくでも生きてる】

木漏れ日に立つ男性

今回の内容をまとめるよ
まとめ
  1. メンタル的にキツイ場合は要注意
  2. 泣いたことに関してまわりは助けられない
  3. 自分で今の環境を抜け出す勇気をもつ
  4. 異動がダメなら、転職情報をまずは集めることから

仕事中に泣くことは、男にとっては自分が情けなく、恥ずかしく感じますよね

ぼくは、鏡で真っ赤になった自分の目を見て、自分自身に引いてしまったことがありました……

でも、ここで冷静になりたいのが、そもそも「泣かされていませんか?」ということ。

  • 映画の感動のクライマックスで流す涙
  • 甲子園にあと1歩届かず流す涙

こうした涙と仕事中に「泣いちゃダメだ」と分かっているのに自然とあふれ出す涙は、そもそも性質がちがいますよね。

辛いときは、次の「行動」が大切だよ

まずは、今の環境から離れる道を探すこと。
そして、1歩ずつでも行動に移すこと。

迷ったときは、ぜひ今回お伝えしたことを思い出してみてくださいね。

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